|
29 Nisan 83 kg- 7 Mayıs 79.3 kg
Güle güle son 6 yıldır bitmeyen 80'ler
Merhaba 70'ler (şimdilik 😉) 💪
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 19,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1470 kcal
|
Yağ: 51,75g | Prot: 75,00g | Karb: 185,43g.
Kahvaltı: Nane, Beyaz Ekmek, Dereotu, Maydanoz, Yeşil Acı Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Sütlü Kahve, Yeşil Erik, Çilek, Leblebi. Akşam Yemeği: Ayran, Fırında Tavuk, Tatlı Soğan, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Bulgur Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Limon Suyu, Beypazarı Maden Suyu. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|