|
Ciddi anlamda evde kalmaktan spor yapmamaktan metabolizmam yavaşladı! 4gözle dambılları bekliyorum! Evde sadece kardiyo bana iyi gelmedi! Daha çok yiyebilmek için SPOR YAP! 😂😂😂
|
70,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1959 kcal
|
Yağ: 111,17g | Prot: 116,28g | Karb: 124,20g.
Kahvaltı: Karışık Yeşil Salata, Mis Beyaz Peynir , Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Sucuklu Yumurta. Akşam Yemeği: Kırmızı Lahana, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Antrikot. Aperatifler/Diğer: Tahin Pekmez, Ülker Bitter Çikolata %60, Yayla Nohut. devamı için...
|
|
1846 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|