08 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
51,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 3,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1081 kcal
|
Yağ: 40,21g | Prot: 36,39g | Karb: 154,26g.
Kahvaltı: Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Kayısı, Nescafe 2'Si 1 Arada, Maydanoz, Kayısı, Marul. Öğle Yemeği: Süt, Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası, Lahana Sarması, Beyaz Ekmek, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Aperatifler/Diğer: Türk Kahvesi, Kahve Dünyası Bonte Bitter, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1436 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|