10 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 18,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1501 kcal
|
Yağ: 54,30g | Prot: 68,58g | Karb: 191,82g.
Kahvaltı: Tavuk Sosisi, Çay (Demlenmiş), Nane, Dereotu, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Süzme Peynir, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Menemen. Öğle Yemeği: Yağsız Patlamış Mısır, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz). Akşam Yemeği: Ayran, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Bulgur Pilavı, Etli Kuru Fasulye. devamı için...
|
|
2401 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Leslie - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|