13 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 18,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1233 kcal
|
Yağ: 48,36g | Prot: 52,86g | Karb: 154,67g.
Kahvaltı: Tahin Pekmez, Dereotu, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Beyaz Ekmek, Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Elma. Akşam Yemeği: Yaprak Sarma, Mevsim Salata, Bulgur Pilavı, Fırında Tavuk, Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Ceviz, Yeşil Erik. devamı için...
|
|
2423 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Leslie - 30 dakika, Dinlenme - 17 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|