16 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1431 kcal
|
Yağ: 48,91g | Prot: 68,36g | Karb: 190,99g.
Kahvaltı: Yeşil Erik, Tavuk Sosisi, Muz, Kayısı, Beyaz Ekmek, Yeşil Acı Biber, Dereotu, Maydanoz, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Siyah Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş). Öğle Yemeği: Vanilyalı Dondurma, Leblebi, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Nescafe Sade. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Mevsim Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Fırında Patates. devamı için...
|
|
2357 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat, Leslie - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|