18 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 16,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1505 kcal
|
Yağ: 51,54g | Prot: 77,03g | Karb: 196,25g.
Kahvaltı: Poğaça, Sütaş Süzme Peynir, Çökelek, Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tavuk Sosisi, Beyaz Ekmek, Çırpılmış Yumurta (Bütün, Pişirilmiş), Biber, Göbek Marul, Dereotu, Maydanoz, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Leblebi, Kayısı, Muz, Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Fırında Mücver. devamı için...
|
|
2480 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 45 dakika, Leslie - 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|