21 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
958 kcal
|
Yağ: 62,41g | Prot: 51,73g | Karb: 51,65g.
Kahvaltı: Nescafe Sade, Limonlu Su. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Keten Tohumu, Yayla Chia Tohumu, Ceviz, Krem Peyniri, Siyah Zeytin, Maydanoz, Mis İzmir Tulum Peyniri, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Dardanel Ton Klasik. Aperatifler/Diğer: Kuru İncir, Ülker Bitter Çikolata %60. devamı için...
|
|
2329 kcal
|
Egzersiz:
hızlı tempo yürüyüş - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 17 saat ve 25 dakika, bölgesel +kardiyo - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|