26 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,6 kg.
Geriye kalan: 10,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
991 kcal
|
Yağ: 88,14g | Prot: 31,78g | Karb: 22,30g.
Kahvaltı: Nescafe Sade, Limonlu Su. Öğle Yemeği: Salatalık (Kabuklu), Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Krem Peyniri, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Turşu, Mayonez, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Kıyma, Yeşil Yapraklı Marul. Aperatifler/Diğer: Kaymak, Şekersiz Türk Kahvesi, Fındık. devamı için...
|
|
2199 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 16 saat ve 8 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, kardiyo+bölgesel - 22 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|