|
79
|
80,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,1 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1635 kcal
|
Yağ: 73,33g | Prot: 80,77g | Karb: 172,67g.
Kahvaltı: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Soyulmuş), Şekersiz Çay, Yumurta, Domatesler, Roka (Roket), Doğal Peynir. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). Aperatifler/Diğer: Süt, Kakaolu Kek, Yeşil Erik, Şekersiz Türk Kahvesi, Nutella Nutella, Yeni Dünya, Eti Karam Bitter, Bitkisel Çay, Karpuz. devamı için...
|
|
2615 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 1 saat ve 10 dakika, Squat - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|