|
Gece komşunun getirdiği baklavaya bakmak +400 gr yaptı ise bugünkü menüden kalktı bile 😄 spor yapmadım dün ve çok uyudum. hallederiz ama 💪
|
75,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 15,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1479 kcal
|
Yağ: 51,27g | Prot: 72,67g | Karb: 189,03g.
Kahvaltı: Vişne Reçeli, Beyaz Ekmek, Banvit Piliç Kokteyl Sosis, Sade Krep, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Dereotu, Maydanoz, Siyah Zeytin, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sütaş Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Yeşil Elma, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Ev Yapımı Yoğurt, Salçalı Makarna, Kabak, Nescafe Sade. Akşam Yemeği: Patates, Tavuk (Derisi Yenmeden), Tatlı Soğan, Salça, Bulgur Pilavı, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Göbek Marul. Aperatifler/Diğer: Fındık, İrmik Helvası. devamı için...
|
|
2362 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Leslie - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|