31 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3289 kcal
|
Yağ: 143,00g | Prot: 113,30g | Karb: 407,61g.
Kahvaltı: Gevrek, Boyoz, Lor Peynirli Börek, Salatalık, Yeşil Biber, Bozbeyi Ezine Peynir, Zeytin, Tereyağı, Yumurta, Domatesler, Ceviz. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Migros Light Ton Balığı. Akşam Yemeği: Katıklı Dolma. Aperatifler/Diğer: Nut Master Yerfıstığı Ezmesi, Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Kırmızı Lezzetli Elma, Kayısı, Muz, Tatlı Kavun, Şeftali, Çilek, Yeşil Erik, Tatlı Kiraz, 9 Kat Tat Fındıklı, Fıstıklı Baklava, Badem, Fındık, Antep Fıstığı. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
fast food olmadan cheat day
31 May 20 üye tarafından: gokerbaydar
|
Merhaba cheat day ler işe yarıyor mu benim kilom 2-3 haftadır sabitte çoğu kişi cheat day yap falan diyor,bilemedim
31 May 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek
|
bu size bağlı ama eğer plato dönemine girdiğinizi düşünüyorsanız kilo verme açısından tüm gün istediğinizi yemek yerine sadece bir öğün(öğlen yemeği rn mantıklısı olacaktır) istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Tabiki bu istediğinizi yiyebilirsiniz demek değil, örnek vermek gerekirse diyette 100 gram bulgur pilavı yiyorsanız 200 gram yiyebilirsiniz tarzında. Yani kısacası aldığınız kaloriyi sağlıklı ürünlerden arttırmanız gerekiyor. Bu önerilerim profesyonel sporcu değilseniz geçerli tabiki. İyi günler...
01 Haz 20 üye tarafından: gokerbaydar
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|