|
yaş 16
84 = 72
hedef 60 💪
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1045 kcal
|
Yağ: 43,06g | Prot: 36,86g | Karb: 139,05g.
Kahvaltı: Domatesler, Çaykur Yeşil Çay , Krem Peyniri, Kaymak, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Ceviz, Vişne Reçeli, Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Polonez Hindi Füme XL , Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Karpuz. Akşam Yemeği: Şehriye Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Kayısı, Kelly's Mısır Gevreği, Şeftali, Bal, Nescafe Sütlü Köpüklü, Eti Karam Bitter. devamı için...
|
|
2143 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|