|
Chole things abs yapanlar memnun musunuz değişim fark ettiniz mi. Ben zaten sık sık karın çalışıyorum ama Chole things videoları ile beraber yapmayı deniycem bugün :D
|
47,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1454 kcal
|
Yağ: 61,22g | Prot: 80,42g | Karb: 148,26g.
Kahvaltı: Tulum Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Tahıllı Ekmek, Çay (Demlenmiş), Haşlanmış Yumurta, Domatesler. Öğle Yemeği: İçim Laktozsuz Süt, Şeftali, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Mercimekli Bulgur Pilavı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk. Aperatifler/Diğer: Beyaz Leblebi, Yeşil Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
177 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 10 dakika, Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Pilates - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 10 dakika, Google Fit - 23 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|