|
Keto 2. Hafta 🤔 spor, diyet, su, makro ve kalori hesabı bunlara rağmen neden böyle oldu ki😖
|
70,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,9 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1185 kcal
|
Yağ: 84,26g | Prot: 78,29g | Karb: 33,72g.
Kahvaltı: Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Avokado, Çerezya Tuzlu Fıstık, Ceviz, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Avokado, Fındık, Peyman Çiğ Badem, Pişmiş Yumurta Sarısı, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Kırmızı Domates, Torku Süzme Peynir, Karışık Yeşil Salata, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Siyah Zeytin, Yeşil Biber. Akşam Yemeği: Tavuk Baget, Mis Süzme Yoğurt , Domatesler. Aperatifler/Diğer: Kayısı. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|