|
Geçtiğimiz hafta hedefim 72 leri görmekti. Bu normalleşme süreci biraz fazla açıldım ve yapamadım. Bu haftanın son günü 69 ları görüp sonraki hafta kutlamak hedefim. Sendelesek bile durmak yok 💪💕
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,3 kg.
Geriye kalan: 13,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1492 kcal
|
Yağ: 49,35g | Prot: 72,55g | Karb: 199,89g.
Kahvaltı: Beşler Piliç Sosis, Nane, Dereotu, Maydanoz, Lavaş, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Göbek Marul, Yeşil Acı Biber, Ceviz, Sütaş Süzme Peynir, Kabak, Yumurta. Öğle Yemeği: Nescafe Sade, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Leblebi, Havuçlu Kek, Hurma. Akşam Yemeği: Lor Peyniri, Kırmızı Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Ispanak, Salçalı Makarna. devamı için...
|
|
2302 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 10 dakika, Zumba - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Leslie - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|