|
Günaydın 😊
|
73,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 13,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1492 kcal
|
Yağ: 46,78g | Prot: 80,29g | Karb: 186,74g.
Kahvaltı: Pekmez, Dereotu, Maydanoz, Marul, Beyaz Ekmek, Yeşil Acı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta, Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Sütlü Kahve, Eti Benim O Çikolatalı , Lavaş, Tahin Pekmez, Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Akşam Yemeği: Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ), Kuru Fasulye, Ayran, Şehriyeli Pilav, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Aperatifler/Diğer: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz). devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|