|
15 günde 3.3 yağ yakıp 2.5 ödem tutmayı nasıl başardım acaba 🤷🏻♀️
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1115 kcal
|
Yağ: 45,50g | Prot: 72,24g | Karb: 105,82g.
Kahvaltı: Börek Evi Biscotti Fındıklı, Tatlı Kırmızı Biber, Koska Sade Tahin Helva, Zazella Keçiboynuzu Özü, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Wasa Original, Ceviz, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri, Yumurta. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı, Fırında Sebze, Mevsim Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Aperatifler/Diğer: Ceviz, Lavache Quirit Cheddarlı Üçgen Peynir, Wasa Original, Zeytinyağı, Kuru İncir, Kuru Erik, Gün Kurusu, Keten Tohumu, Eker Kefir. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
 Yorumlar
aynı sorun bende de var :D vücudum ödemi çok tutuyor malesef :D
11 Haz 20 üye tarafından: yusufvuran48
|
Diyetisyen çok şaşırdı nasıl başarabildin bunu diye 😁 oysa ki tüm hafta detoks suları yapmıştım 🤷🏻♀️
11 Haz 20 üye tarafından: kaderik16
|
günde kaç lt su içiyorsunuz ?
11 Haz 20 üye tarafından: yusufvuran48
|
2 litre :) üzerine pek çıkamıyorum ama 2 lt altına da düşmedim.
11 Haz 20 üye tarafından: kaderik16
|
aldıgınız yiyeceklerin sodyum oranı yüksek olabilir, tuzu azaltmanızı öneririm tuz su tutmada önemli bi etken
12 Haz 20 üye tarafından: yusufvuran48
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|