poyperiko Günlüğü, 12 Haz 20

12 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok) 
73,4 kg Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.    Geriye kalan: 13,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

2116 kcal Yağ: 95,67g | Prot: 102,33g | Karb: 217,07g.   Kahvaltı: Sütaş Süzme Peynir,  Haşlanmış Yumurta,  Salatalık (Soyulmuş),  Kiraz Domates,  Sade Krep,  Beyaz Ekmek,  Yeşil Acı Biber,  Domatesler. Öğle Yemeği:  Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Leblebi, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Nescafe Sade. Akşam Yemeği:  Yaprak Sarma, Salçalı Makarna,  Kırmızı Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Palamut Izgara. devamı için...
2307 kcal Egzersiz: Pilates - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Leslie - 30 dakika. devamı için...
Haftada 0,7 kg kaybediyor

   Destek   


     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


poyperiko Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.