|
😊
|
73,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,9 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1483 kcal
|
Yağ: 45,85g | Prot: 67,61g | Karb: 209,26g.
Kahvaltı: Pekmez, Beyaz Ekmek, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Yeşil Acı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Lor Peyniri, Yumurta. Öğle Yemeği: Izgara Köfte, Hurma, Soğanlar, Sütlü Kahve, Ayran, Yeşil Yapraklı Marul, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Domatesli Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Kayısı, Nescafe Sade, Karpuz. devamı için...
|
|
2395 kcal
|
Egzersiz:
Zumba - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Leslie - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|