|
Ilk 10 kilo gitti. Kilo vermeye gerçekten karar verdiğim güne şükür olsun 🙏😍
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 12,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1477 kcal
|
Yağ: 33,93g | Prot: 112,32g | Karb: 184,73g.
Kahvaltı: Kayısı, Karpuz, Beyaz Ekmek, Soğanlar, Siyah Zeytin, Yeşil Acı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış). Öğle Yemeği: Yeşil Erik, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Sade. Akşam Yemeği: Lavaş, Ayran, Mevsim Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). devamı için...
|
|
2236 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 10 dakika, Kardiyo (Cardio) - 27 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 16 saat ve 53 dakika, Leslie - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|