|
Keto 3. Hafta
Haftalık ortalama kalori 1270 👍🏻
|
69,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,2 kg.
Geriye kalan: 4,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1489 kcal
|
Yağ: 114,06g | Prot: 78,63g | Karb: 47,49g.
Kahvaltı: Sütaş Süzme Peynir, Karışık Yeşil Salata, Salatalık (Soyulmuş), Ceviz, Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Pişmiş Yumurta Sarısı, Fındık, Çerezya Tuzlu Fıstık, Siyah Zeytin, Avokado, Peyman Çiğ Badem, Yeşil Zeytin. Akşam Yemeği: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yeşil Biber, Tatlı Kırmızı Biber, Muratbey Tel Peyniri, Sucuk, Doğal Peynir, Yumurta, Soğanlar, Kabak. Aperatifler/Diğer: Fıstık Ezmesi, Simbat Kabak Çekirdeği, Tatlı Kiraz, Çilek. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ayşe gül gelir Kilo Geçmişi
|