15 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,2 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1134 kcal
|
Yağ: 38,21g | Prot: 62,00g | Karb: 135,04g.
Kahvaltı: Tatlı Kiraz, Bal, FitNut Fıstık Ezmesi, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Nektarin, Ev Yapımı Yoğurt. Öğle Yemeği: İçim Fit Yüksek Proteinli Süt, Kuru Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Uno Kıtıruno Çok Tahıllı, Eti Lifalif Kuru İncirli&Fındıklı Yulaf Topları, Kahve (Demlenmiş). Akşam Yemeği: Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Migros Light Ton Balığı, Çoban Salatası. Aperatifler/Diğer: Juss Şeftali Nektarı, Çaykur Yeşil Çay , Sek Probiyotik. devamı için...
|
|
2480 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 1 saat, Yürüyüş - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|