15 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1333 kcal
|
Yağ: 40,73g | Prot: 73,69g | Karb: 163,31g.
Kahvaltı: Beyaz Ekmek, Doğal Peynir, Yeşil Biber, Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Menemen. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Ülker Altınbaşak Light (Paket). devamı için...
|
|
2806 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Mekik - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 11,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|