16 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1519 kcal
|
Yağ: 73,13g | Prot: 84,16g | Karb: 134,74g.
Kahvaltı: Kepekli Ekmek, Maydanoz, Labne, Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Zeytin. Öğle Yemeği: Cacık, Beyaz Ekmek, Tavuk Eti (Kavurma). Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü, Yaprak Sarma, Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç). Aperatifler/Diğer: Kayısı, Yeşil Erik, Nescafe İkisi Bir Arada, Şekersiz Türk Kahvesi, Çay (Demlenmiş), Pekmez, Su. devamı için...
|
|
666 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Orta) - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, gunluk adim - 16 saat, Dinlenme - 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|