16 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 51,15g | Prot: 56,57g | Karb: 157,75g.
Kahvaltı: Susamlı Simit, Yeşil Biber, Doğal Peynir, Mis Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Pırasa. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Kuru Fasulye. devamı için...
|
|
2549 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Squat - 5 dakika, Mekik - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|