|
эта неделя будет отдыхом от дефицита. много хожу, очень много. тренируюсь часто. наконец-то есть аппетит. постараюсь не разожраться, но и ограничивать себя не буду. ем по голоду. пугает конечно, что это намного чаще, чем в последнее время наблюдалось. страшно... есть всегда страшно..
|
45,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 64,19g | Prot: 134,34g | Karb: 78,48g.
Kahvaltı: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Яйцо Куриное, Вкусвилл Мука Нутовая Цельнозерновая. Öğle Yemeği: Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Марти Уши Свиные Копченые К Пиву, Нектарины, Помидоры, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: VitaLat Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Куриная Грудка Отварная, Куриный Пирог, Белый шоколад на кокосовом масле с кокосом, Домашний белый шоколад с кокосом. devamı için...
|
|
1414 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Oturma - 3 saat, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|