19 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg.
Geriye kalan: 9,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1154 kcal
|
Yağ: 98,54g | Prot: 44,52g | Karb: 28,84g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Ceviz, Avokado, Namet Hindi Füme 7/24, Kızarmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Tereyağı. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Et. Aperatifler/Diğer: Tereyağı veya Şekerli Kurabiye, Fındık. devamı için...
|
|
2423 kcal
|
Egzersiz:
tempolu yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, sabah esnemesi - 6 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 32 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika, kardiyo+bölgesel - 22 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
18 Haz 20 üye tarafından: gezginefe76
|
Gıdım gıdım da olsa eriyor yağlar 😁Teşekkürler
18 Haz 20 üye tarafından: efsunkar13
|
Zaman ve sabır gider hepsi bu şekilde 😊
18 Haz 20 üye tarafından: ~ Theos ~
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|