20 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,1 kg.
Geriye kalan: 4,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1352 kcal
|
Yağ: 41,65g | Prot: 69,45g | Karb: 183,81g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber, Domatesler, Çay (Demlenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Doğal Peynir, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Tam Buğday Ekmeği, Sarı Tatlı Mısır, Bulgur Pilavı, Tavuk Ciğeri, Pişmiş veya Sote yapılmış Olgun Soğan (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Aperatifler/Diğer: Nescafe 2'Si 1 Arada. devamı için...
|
|
2518 kcal
|
Egzersiz:
Futbol - 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Mekik - 5 dakika, Dinlenme - 13 saat, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|