|
Day 16- After "All Day Axn"
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,4 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2478 kcal
|
Yağ: 204,39g | Prot: 144,62g | Karb: 16,51g.
Kahvaltı: Rufina Patis Fish Sauce (Redacted), Deutsche Kuche German Style Sauerkraut, Super Bulletproof Coffee, Ken's Steak House Buttermilk Ranch Salad Dressing, Mixed Salad Greens, Great Value Sausage Patty, Great Value Extra Large Eggs, Philadelphia Original Cream Cheese. Öğle Yemeği: Chicken Leg, Chicken Thigh. Akşam Yemeği: Beach Cliff Sardines in Water. Aperatifler/Diğer: Baken-ets Sweet Southern Heat BBQ Fried Pork Skins Chicharrones, Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds, Bulletproof Coffee. devamı için...
|
|
2922 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 23 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 7 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Oturma - 10 saat ve 35 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat, Ayakta Durmak - 3 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|