|
Bu, tartıda gördüğüm son 72.2 olur inşallah 😊 Günaydın ⛅
|
72,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,8 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1465 kcal
|
Yağ: 50,12g | Prot: 75,11g | Karb: 190,19g.
Kahvaltı: Hurma, Kavurma, Beyaz Ekmek, Dereotu, Maydanoz, Yeşil Acı Biber, Namet Hindi Füme, Domatesler. Öğle Yemeği: Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Şekersiz Türk Kahvesi, Leblebi, Salçalı Makarna, Ceviz. Akşam Yemeği: Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Ev Yapımı Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Aperatifler/Diğer: Beypazarı Maden Suyu, Ev Yapımı Yoğurt. devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 10 dakika, Leslie - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|