23 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
756 kcal
|
Yağ: 56,92g | Prot: 47,67g | Karb: 11,99g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Namet Hindi Füme 7/24, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Ceviz, Lor Peyniri, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Karpuz, Sızma Zeytinyağı, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), İstavrit. devamı için...
|
|
2412 kcal
|
Egzersiz:
sabah gerinmesi - 6 dakika, tempolu yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, kardiyo+bölgesel - 24 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|