|
Day 19- Gaining Water Weight
|
79,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,0 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2580 kcal
|
Yağ: 202,04g | Prot: 140,05g | Karb: 58,65g.
Kahvaltı: Great Value Sausage Patty, Great Value Broccoli Florets, Deutsche Kuche German Style Sauerkraut, Super Bulletproof Coffee, Great Value Extra Large Eggs, Rufina Patis Fish Sauce (Redacted). Öğle Yemeği: Vlasic Kosher Dill Wholes, Philadelphia Original Cream Cheese, Rufina Patis Fish Sauce (Redacted), Great Value Broccoli Florets, Bulletproof Coffee, El Mexicano Queso Fresco, Beach Cliff Sardines in Water. Akşam Yemeği: Pinakbet Baboy (may Bagoong Terong). Aperatifler/Diğer: Oscar Mayer Deli Fresh Smoked Ham, Kraft Miracle Whip Dressing, Kraft American Cheese Slice, Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds. devamı için...
|
|
3093 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 6 saat ve 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 23 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 7 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|