25 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1810 kcal
|
Yağ: 80,48g | Prot: 80,90g | Karb: 201,56g.
Kahvaltı: Bim Tam Buğday Unlu Ekmek, Semizotu, Kiraz Domates, Ceviz, Kuru Üzüm, Kuru Kayısı, Dost Süzme Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Soda, Ayran, Indomie Sebzeli Noodle. Akşam Yemeği: Tavuk Budu, Bulgur Pilavı, Yoğurtlu Semizotu Salatası. Aperatifler/Diğer: Karpuz, Selva Buğday Ruşeymi, Tarçın, Sek Tam Yağlı Süt, Tatlı Kiraz, Türk Kahvesi, Algida Maraş Usulü Dondurma, Şekersiz Çay, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2158 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 35 dakika, Squat - 12 dakika, Mekik - 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 11 saat ve 38 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|