25 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1323 kcal
|
Yağ: 40,25g | Prot: 63,59g | Karb: 172,12g.
Kahvaltı: Kuru Kayısı, Haşlanmış Yumurta, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Ekmek, Erpiliç Tavuk Döner. Akşam Yemeği: Ayran Çorbası. devamı için...
|
|
2425 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yüzme (Yavaş) - 1 saat ve 16 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 4 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|