26 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1421 kcal
|
Yağ: 69,93g | Prot: 69,78g | Karb: 132,92g.
Kahvaltı: Patates Kızartması, Bim Tam Buğday Unlu Ekmek, Semizotu, Kiraz Domates, Kuru Kayısı, Kuru Üzüm, Ceviz, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Zeytin, Mis Beyaz Peynir , Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Akşam Yemeği: Kühne Közlenmiş Kırmızı Biber, Patlıcan Salatası, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Tavuk Budu, Bulgur Pilavı, Tarhana Çorbası. Aperatifler/Diğer: Lipton Kiraz Sapı Çayı, Ev Yapımı Yoğurt, Algida Maraş Usulü Dondurma, Türk Kahvesi, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2098 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Spor - 30 dakika, Mekik - 10 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Uyku - 10 saat, Dinlenme - 11 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|