ltugba1 Günlüğü, 28 Haz 20

ltugba1 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

💪yarını beklemeden çok kaçamak yapmama rağmen🙆🏻‍♀️

63 kg Bugüne kadar kayıp: 8 kg. Geriye kalan: 8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 28 Haziran 2020:

1163 kcal

Yağ: 42,02g | Prot: 59,65g | Karb: 143,42g. Kahvaltı: Ceviz, Kuru İncir, Fırında Patates, Karpuz, Kervan Kaşar Loru, Banvit Piliç Nugget. Öğle Yemeği: Sert Şeker, Algida Maraş Usulü Dondurma, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao), Şekersiz Türk Kahvesi. Akşam Yemeği: Tatlı Kiraz, Yeşil Biber, Çoban Salatası, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. devamı için...

Haftada 1,3 kg kaybediyor

5 Destekçi Destek

Yorumlar

tebrik ederimmm. kaçamak sonrası nasıl besleniyorsun ya da nasıl telafi ediyorsun sporuna ekstra bişiy katıyor musun. dün bi kaçamak yaptım da bugün napsam diye düşünüyorum

28 Haz 20 üye tarafından: fatma-247

fatma"-247 teşekkür ederim 😊 haftada 2 3 kez 1 saat eliptik bisiklet yapıyorum hergun 15 16bin adım atmaya özen gösteriyorum az ve sık besleniyorum bu şekilde kilo veriyorum cunki çok yiyip 2ogun beslendigimde veremiyorum bugün fazla kaçamak yaptıysam yarın bakliyat türü tuketmiyorum tuketirsemde az onlarda karbonhidrat daha fazlakarbonhidrat i dusuk sebze ve sebze yemeği tüketiyorum proteini arttırıyorum🙆🏻‍♀️ böyle..

28 Haz 20 üye tarafından: ltugba1

tebrikler

28 Haz 20 üye tarafından: mspor

mspor teşekkür ederim 😊

28 Haz 20 üye tarafından: ltugba1


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ltugba1 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ltugba1 Günlüğü, 28 Haz 20

Yorum Gönder

ltugba1 Kilo Geçmişi