28 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1257 kcal
|
Yağ: 41,62g | Prot: 55,92g | Karb: 173,82g.
Kahvaltı: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Şekersiz Çay, Yeşil Çay, Besaş Tam Tahıllı Ekmek, Kuru Kayısı, Kuru Üzüm, Salatalık, Kiraz Domates, Zeytin, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Omlet Yumurta veya Sebzeli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Tavuk Suyu, Bulgur Pilavı, Haşlanmış Nohut, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Tarçın, Ayran, Yeşil Elma, Muz, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1895 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 31 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 19 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|