|
Day 24- Whoosh! 🌊
|
78,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,8 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2106 kcal
|
Yağ: 160,21g | Prot: 104,82g | Karb: 58,21g.
Kahvaltı: BPI Keto Bomb Super Bulletproof Coffee, Philadelphia Original Cream Cheese, Great Value Sausage Patty, Great Value Extra Large Eggs, Masagana Salted Shrimp Paste (Bagoong Alamang). Öğle Yemeği: Kraft Ranch Dressing, Great Value Extra Sharp Cheddar Cheese, Ken's Steak House Buttermilk Ranch Salad Dressing, Beach Cliff Sardines in Mustard Sauce, Vlasic Kosher Dill Wholes, Mixed Salad Greens. Aperatifler/Diğer: Filipino Macaroni Salad, Gatorade Zero Glacier Cherry, Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds. devamı için...
|
|
2745 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 4 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 20 dakika, Taşıt Sürüş - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 5 dakika, Koşu - 10/kph - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|