|
Güne böyle başlamak çok mutlu ve motive oldum şuan 😁😁
|
67,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1482 kcal
|
Yağ: 68,23g | Prot: 71,09g | Karb: 147,66g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Reçel Konserveleri, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Pınar Süzme Peynir, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Tavuk Sote, Pirinç Pilavı, Yoğurt Çorbası. Akşam Yemeği: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Soğan veya Taze Soğan, Doğanay Şalgam Suyu, Kırmızı Domates, Fırında Patates, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Kinder Süt Dilimi, Lipton Ice Tea Şeftali. devamı için...
|
|
2122 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 42 dakika, Leslie - 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 43 dakika, Uyku - 6 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|