|
bugün spor yerine hunharca temizlik yaptim..👊
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1322 kcal
|
Yağ: 45,45g | Prot: 52,27g | Karb: 186,70g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Yeşil Çay, Kayısı, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Kuru Üzüm, Kuru Kayısı, Ceviz, Besaş Tam Tahıllı Ekmek, Zeytin, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Namet Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Yoğurt, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Şehriye Çorbası, Knorr Baharatlı & Sarımsaklı Çeşni, Patlıcan Salatası, Yoğurt, Zeytinyağlı Kabak. Aperatifler/Diğer: Sek Tam Yağlı Süt, Yeşil Erik, Fair Çilek-Kakao-Vanilya, Dondurma Külahları (Pasta veya Gofret Türünde), Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2023 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Temizlik - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|