|
Bugün denize gidiyoruz, herşey mübah, üzgünüm 😜
|
71,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3975 kcal
|
Yağ: 217,85g | Prot: 103,73g | Karb: 404,64g.
Kahvaltı: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Yumurta, Kıymalı Pide, Poğaça. Öğle Yemeği: Peynirli Börek, Amigo Yerfıstıklı Mısır Çerezi, Yaprak Sarma, Uludağ Limonata, Kakaolu Kek. devamı için...
|
|
2084 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|