30 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
840 kcal
|
Yağ: 34,72g | Prot: 20,92g | Karb: 121,48g.
Kahvaltı: Yeşil Yapraklı Marul, Çiğ Köfte, Kızarmış Çavdar Ekmeği, Namet Hindi Füme 7/24, Yeşil Zeytin, Kırmızı Domates. Öğle Yemeği: Şeftali, Muz, Ülker Kremalı Çifte Lezzet , Yeşil Mercimek Yemeği, Tatlı Kiraz. Akşam Yemeği: Yaprak Sarma. devamı için...
|
|
2197 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|