01 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1480 kcal
|
Yağ: 53,64g | Prot: 67,80g | Karb: 190,00g.
Kahvaltı: Zeytin, Şekersiz Çay, Yeşil Çay, Besaş Tam Tahıllı Ekmek, Namet Hindi Salam, Kuru Üzüm, Kuru Kayısı, Kiraz Domates, Yumurta, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Patates, Pişmiş Kabak. Öğle Yemeği: Karpuz, Yoğurt Çorbası, Yoğurt, Kıymalı Biber Dolması, Kıymalı Yaprak Sarma. Akşam Yemeği: Genç Yeşil Soğan, Yoğurt, Domates Sosu İçinde Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci. Aperatifler/Diğer: Türk Kahvesi, Çilekli Dondurma, Miskos Kağıt Helva. devamı için...
|
|
1944 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Temizlik - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|