04 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,6 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1230 kcal
|
Yağ: 44,48g | Prot: 54,17g | Karb: 158,67g.
Kahvaltı: Selva Buğday Ruşeymi, Besaş Tam Tahıllı Ekmek, Şekersiz Çay, Yeşil Çay, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Kuru Kayısı, Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Namet Hindi Salam, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Ekmek, Tavuk Döner. Aperatifler/Diğer: Sarı Tatlı Mısır, Karpuz, Algida Maraş Usulü Dondurma, Sek Tam Yağlı Süt, Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2066 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|