04 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1198 kcal
|
Yağ: 59,07g | Prot: 38,41g | Karb: 139,83g.
Kahvaltı: Dost Tam Yağlı Yoğurt, Kent Tofita Böğürtlen. Öğle Yemeği: Eti Form Limon Lifli Kepekli Bisküvi, Şeftali, Uludağ Şekersiz Limonata. Akşam Yemeği: Karpuz, Bulgur Pilavı, Menemen, Yoğurt Çorbası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağı, Lezita Piliç Kasap Köfte. Aperatifler/Diğer: Kırmızı Vişne, Tatlı Kiraz. devamı için...
|
|
1814 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|