|
Day 28- Still retaining; Broke Keto Today
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,8 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3734 kcal
|
Yağ: 219,89g | Prot: 148,29g | Karb: 222,99g.
Kahvaltı: Masagana Salted Shrimp Paste (Bagoong Alamang), BPI Keto Bomb Super Bulletproof Coffee, Great Value Sausage Patty, Great Value Extra Large Eggs, Happy Farms Cream Cheese Original. Öğle Yemeği: Hillshire Farm Hot Links, Wal-Mart Mini Cupcakes, Wal-Mart Mini Cupcakes, Chicken Leg, Wal-mart Deli Cole Slaw, Wal-mart Deli Macaroni Salad, Wal-mart Deli Mustard Potato Salad, Great Value Hot Dog Buns, Great Value Enriched Hamburger Buns, Ground Beef (70% Lean / 30% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled), Oscar Mayer Hot Dog Wieners. Aperatifler/Diğer: Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Tostitos Salsa Con Queso (Medium), Great Value Cantina Style Tortilla Chips, Michelob Ultra Light Beer. devamı için...
|
|
3293 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Oturma - 12 saat ve 45 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Uyku - 4 saat ve 40 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat, Ev İşi - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|