|
deli gibi spor yapmişimdir..(bugun kacamaklarim oldu^.^ )
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1550 kcal
|
Yağ: 73,20g | Prot: 56,29g | Karb: 171,24g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Yeşil Çay, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Besaş Tam Tahıllı Ekmek. Öğle Yemeği: Yoğurt, Etsiz Domates Soslu Makarna, Burger King Tavukburger. Akşam Yemeği: Yeşil Çay, Zeytinyağı, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu), Pınar Yarım Yağlı Süzme Peynir, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Yumurta. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Çay, Badem, Altınkılıç Kefirix Yaban Mersini , Türk Kahvesi, Limonata, Magnum Badem. devamı için...
|
|
2332 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 1 saat, Duş Almak - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|