|
PK Day 4- 26.33% BF⬇️; 131.13 lbs MM ⬆️
|
80,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1997 kcal
|
Yağ: 90,94g | Prot: 124,94g | Karb: 171,71g.
Kahvaltı: Flour Tortilla, Mission Chicharrones, HEB Breakfast Tacos, Taco Cabana Chorizo & Egg Breakfast Taco. Öğle Yemeği: Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce, Wal-mart Deli Macaroni Salad. Aperatifler/Diğer: Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Equate Protein Shake w/Whole Milk, 7-Eleven Lemon Snack Pie. devamı için...
|
|
2921 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat ve 45 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 40 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|