|
Post Keto Day 2- 26.62% BF⬇️; 126.6 lbs MM⬆️ from 30.5% BF & 120.0 MM!
|
80,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,0 kg.
Geriye kalan: 9,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2727 kcal
|
Yağ: 139,91g | Prot: 171,20g | Karb: 191,59g.
Kahvaltı: Egg White , Great Value Extra Sharp Cheddar Cheese, Beach Cliff Sardines in Tomato Sauce. Öğle Yemeği: Ground Beef (70% Lean / 30% Fat, Patty, Cooked, Pan-Broiled), Oscar Mayer Hot Dog Wieners, Great Value Hot Dog Buns, Great Value Enriched Hamburger Buns, Vlasic Kosher Dill Wholes. Akşam Yemeği: Wal-mart Deli Macaroni Salad, Wal-mart Deli Mustard Potato Salad, Wal-mart Deli Cole Slaw, Tuxedo Pasta. Aperatifler/Diğer: Equate High Performance Protein Shake - Chocolate, Cha Cha Coconut Flavor Roasted Sunflower Seeds, Bananas . devamı için...
|
|
3254 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 58 dakika, Oturma - 8 saat ve 35 dakika, Taşıt Sürüş - 25 dakika, Ayakta Durmak - 5 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat ve 52 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|